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超狂睡覺減肥法！日醫師曝3秘訣 免運動年減10公斤
不少人認為想要瘦下來，不外乎就是「少吃」和「多動」2個要點，不過日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出，其實只要「正常睡眠」，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時！
左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中表示，若能保持「正常睡眠」，其實不需要劇烈運動，也不用刻意限制飲食，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時，反之，若時常熬夜不睡覺，體內激素無法自然分解脂肪，1年反而會增胖10公斤。
左藤桂子解釋，這是受到「生長激素」的影響，生長激素除了有助於身體成長，另一個重要工作就是分解脂肪，而且生長激素在晚上8點至12點分泌最旺盛，只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡。換算下來，相當於1個月能夠減掉1公斤，半年至少能夠減掉5公斤。
增粗套
另外，左藤桂子也提出「正確睡覺」的3大原則，分別為「剛睡著的3小時，不能被打斷、不能中途醒來」、「凌晨3點必須處於睡眠狀態」、「1天總睡眠時間為7小時」，最後左藤桂子也提醒，睡前盡量避免劇烈運動，也不能飲酒、使用3C產品，如果希望能夠助眠，睡前可選擇泡澡幫助身體放鬆。
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法甲》13分鐘大四喜！ 世界盃金情趣衣童創45年第1人
【楊勝凱／綜合報導】年僅19歲的法國前鋒姆巴佩(K.Mbappe)，延續在世界盃的巔峰狀態，今在法甲第9輪賽事中，一人在下半場13分鐘內上演連進4球的恐怖攻擊力，最終助巴黎聖日耳曼以5比0大勝里昂，創下法甲過去45年以來最年輕也是時間最短便創造大四喜的球星。
巴黎聖日耳曼今主場與里昂之戰，本來預期是法甲雙雄之戰，但比賽一開始僅9分鐘，姆巴佩一次侵入禁區被犯規，由內馬爾(Neymar)操刀12碼進球，此後，巴黎聖日爾在第32分鐘金龐貝(P.Kimpembe)和里昂在上半場結束前圖薩爾(L.Tousart)雙雙都領到紅牌，兩隊都在少1人下，上半場巴黎聖日耳曼還僅以1比0領先。
不料，下半場開始姆巴佩先浪費了3次單刀的機會，但這更激起他進球的欲望，自第61分鐘開始，巴黎聖日耳曼的姆巴佩開始上演個人進球秀，這名年僅19歲又9個月大的小將，連續在第61、66、69和74分鐘連進4球，靠他一個人就完全將里昂的防線撕裂，終場讓巴黎聖日耳曼以5球大敗里昂，拿下法甲開季9戰全勝紀錄。
這一場屠殺過後，姆巴佩在法甲的數據已經達到了驚人的5場8進sm成人球3助攻，場均達到能製造超過2個進球以上，若再加上歐冠，姆巴佩的數據為7場10球4助攻，甚至還優於隊裡的頭號王牌內馬爾的10場11球4助攻，姆巴佩已經是世界頂級的表現。
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